学
目
标
4
4*8 1′ 2′ 3′ 5′
本
部
分 2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后 3、杠端支撑,左右转体练习。 4、杠端支撑摆动后摆挺身下。 5、在保护与帮助下完成动作。 6、独立完成动作。 二、加速跑:途中跑、冲刺 组织:成四列横队,分四组进行教 保护与帮助:站在练习者体转方向 教法:1、示范讲解,指出重难点 要求:1、迅速转髋,两腿尽量分 组织: ********** ********** ********** 教法:1、讲解和示法。 要求:摆臂有力、主动,并注意动 组织:如前。 教法:1、讲解和示范,指出重难 要求:积极倒体。 3 3 2′ 2′
要点:后摆两腿高于杠,迅速转髋两
腿分,缓慢下落轻触杠,推手
转体成坐撑。
重点:支撑后摆要高。
难点:转髋分腿成绞形。
1、地上俯撑,双腿剪绞转体180度,
成仰撑。
摆练习。
1、途中跑:
重点:积极用力后蹬。
难点:前摆、后摆及后蹬各环节的配
合。
练习:1、摆臂练习
2、袋鼠跳(30m)
3、后蹬跑(30m)
4、追逐跑(40m)
2、冲刺
要点:加快摆臂,上体前倾,以最快
速度冲过终点。随后放大步跌
倒。
1、原地摆臂做冲刺压线练习。
2、20m冲刺压线练习。
3、50m高速跑接冲刺压线练习。
学。
的异侧,用一手扶学生支撑
臂,另一手托其右腿。
。
2、学生练习。
3、再次讲解与示范。
4、巡回指导,纠正错误动
作。
开、绷直,紧张做好后手掌
放松。
2、体会转髋,转体动作,
积极支撑,自我保护为主。
3、以肩为轴前摆后超出杠
面。
4、熟记动作要点,加深领
会,在保护与帮助下完成动
作。
**********
2、学生练习。
3、统一口令,学生练习。
作姿势。
点。
2、学生集体练习。
3、学生分散练习。
上下肢配合协调。
5
5
5
8
8
8
3
3
5
1
3
1′
1′
2′
3′
3′
2′
2′
3′
2′
2′
4′
束
部
分 二、讲评小结。 三、回收器材,师生再见。 ************ 1′ 1′
1、深呼吸。
2、太极拳。
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************
教法:教师言语暗示,学生练习。
示范讲解,学生练习。
学生跟着音乐练习.
要求:1、逐渐恢复。
2、多练,提高动作姿势。
3、身心得到积极放松。