体育教案-身体素质练习 三
时间:2021-03-18 作者:未知 来源:网络整理
课 题:身体素质练习三教学要求:通过身体素质二的练习,发展学生的暴发力,提高速度力量素质,提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。教学重点:发展暴发力的练习是本次课的重点,当中提高两腿蹬摆力量,增加速度的练习是力量素质练习的重点。教学难点 :后蹬跑练习是本次课的教学难点 。教学方法:集体讲授、分组重复练习。使用教具:4x50米的直跑道教学过程 (主要教学环节):一、开始部分:(4分钟)1.体育委员集合整队报告人数,2.师生相互问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求;5.安排见习生见习内容,检查运动着装;6.慢跑热身400米。二、准备部分(8分钟):慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动:
1.手腕、踝关节活动4X8拍; 2.膝关节绕环4X8拍;
3.扩胸运动4X8拍; 4.振臂运动4X8拍;
5.体侧运动4X8拍; 6.体转运动4X8拍7.踢腿运动4X8拍 8.腹背运动4X8拍9.弓步压腿4X8拍 10.仆步压腿4X8拍11.丁步压腿4X8拍 12.深蹲纵跳男10次;女5次。三、基本部分:(30分钟)1.教师讲解后蹬跑动作要领,边讲边示范;学生跟着教师练习。后蹬跑(如图)每人50米x2次
2.车轮跑(如图)每人50x2次。
上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动
3.高抬腿跑,4.单脚跳,5..连续蛙跳,6..弓箭步走,7.15米往返跑2组/人;四、结束部分:(3分钟)集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松,男女生
各进行一次。下课,布置课外练习:扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3组,女生2分钟x2诅。五、课后教学小节: